O cvičení - Tipy a jak začít?

Ahoj všichni, vítám vás u nového článku, který bude o cvičení. Já mám cvičení moc ráda. Baví mě a hlavně mám dobrý pocit, když to mám za sebou. V tomto článku bych vám chtěla dát nějaké tipy ohledně cvičení. Jen mě prosím neberte jako nějakého fitness profíka.

ZAČÍT

Tím nejdůležitějším bodem je ZAČÍT. Když začnete, tak už není tak těžký to nedodržet. Já jsem ze začátku cvičila jen jednou týdně. A asi po dalších dvou týdnech jsem začala cvičit 2x týdně. A abych se přiznala, tak já si ráda zaznamenávám. A tak mě napadlo si založit exelovou tabulku, že si tam budu zaznamenávat co jsem daný den cvičila. S touto tabulkou jsem začala 19.2. 2021, takže jí nemám zas tak dlouho, ale pokud máte počítač tak si ji určitě udělejte. Protože v ní vidíte pokrok, který je ve cvičení určitě důležitý.

KILA

Když už začínáme cvičit, tak asi chcete něco zhubnout. Ale zapamatujte si jednu věc a to je "Vy nechcete zhubnout 10 kilo, ale posílit svoje tělo". To si zapamatujte. Samozřejmě chci spálit nějaký ten tuk, ale také chci spálit nějaký ten tuk, ale také chci své tělo posílit. Doufám, že už to tak taky máte  že nechcete jen hubnout, hubnout a hubnout. Taky počítejte s tím, že můžete přibrat. Ale myslím to v tom dobrém slova smyslu. Protože když cvičíte, tak také nabíráte svalovou hmotu.

CVIČIT POMALU

Cvičit pomalu je také moc důležité, protože když budete cvičit rychle nebude to dobré pro tělo.

NEPŘEHÁNĚT

Ze začátku není dobrý přehánět. Když začnete 15 dřepy, tak je to v pořádku, ale když začnete 40 dřepy tak už je to pro tělo moc a zbytečně se vysílíte na další den. Proto musíte jít postupně např. 10-15-20-25-30 dřepů. Opravdu pomalu!!!

POJEM O ČASE

Mějte pojem o čase. Já většinou cvičím 45 minut což je pro mě zatím ideální. Pokud začínáte tak je ideální cvičit cca 30 minut.

PÍT

Pijte během cvičení. Ale ne kafe, čaj nebo džus. Pijte vodu!!! Když už cvičíte tak pijte i jezte zdravě.

NEJÍST NEBO JÍST?

Před cvičením nejezte, jezte až po něm. Ale pokud cvičíte a chcete něco dokázat ve světě fitness, tak jezte zdravě. Neříkám, že musíte jíst pořád zdravě. Já si taky něco sladkého někdy dopřeju, ale cvičím pravidelně. Také by jste neměli jíst minimálně 2 hodiny před spaním.

Tak to je z tohoto článku vše, já doufám, že se vám líbil a budu moc ráda, když mi napíšete do komentářů jek to máte se cvičením vy.

Tak já se budu těšit příště AHOJ

-------------------------------------------------------------------------------------

Hi everyone, welcome to the new article about exercise. I really like exercise. I enjoy it and most of all I feel good when I'm done. In this article, I would like to give you some exercise tips. Just please don't take me as a fitness pro.

GET START

The most important point is GET STARTED. When you start, it's not that hard not to follow. I only practiced once a week from the beginning. And after about another two weeks, I started training twice a week. And to confess, I like to record. So it occurred to me to set up an Excel spreadsheet to record what I was practicing there that day. I started with this table on 19.2. 2021, so I haven't had it for so long, but if you have a computer, be sure to do it. Because you see progress in it, which is definitely important in practice.¨

WEIGHT LOSS

When we start exercising, you probably want to lose something. But remember one thing and that is "You don't want to lose 10 pounds, but you strengthen your body". Remember that. Of course I want to burn some fat, but I also want to burn some fat, but I also want to strengthen my body. I hope you already have it that you don't just want to lose weight, lose weight and lose weight. Also, count on the fact that you can gain weight. But I mean it in the good sense of the word. Because when you exercise, you also gain muscle mass.

EXERCISE SLOWLY

Exercising slowly is also very important, because if you exercise fast it will not be good for the body.

DO NOT OVERRUPT

It's not good to exaggerate in the beginning. When you start with 15 squats, that's fine, but when you start with 40 squats, it's too much for the body and you're sending out the next day unnecessarily. Therefore you have to go gradually eg 10-15-20-25-30 squats. Really slow !!!

THE CONCEPT OF TIME

Have an idea of time. I usually train for 45 minutes, which is ideal for me so far. If you are starting, it is ideal to exercise for about 30 minutes.

DRINK

Drink during exercise. But not coffee, tea or juice. Drink water !!! When you exercise, drink and eat healthy.

DO NOT EAT OR EAT?

Do not eat before exercise, eat after it. But if you exercise and want to prove something in the world of fitness, eat healthy. I'm not saying you have to eat healthy all the time. I also indulge in something sweet sometimes, but I exercise regularly. You should also not eat at least 2 hours before bedtime.

So that's all from this article, I hope you liked it and I'll be very happy if you write me in the comments how you are doing with the exercise.

So I'll look forward to it next time HELLO